Miért híz le a dohányzásról való leszokás, 2. Ünnepelje meg a leszokást!


1. Keressen indokokat!

Segítünk: szokjon le hízás nélkül! Megjelent: Dohányzás Sokan aggódnak, hogy a dohányzás abbahagyásával elkerülhetetlenül hízásnak indulnak. Száz volt dohányosból valóban nyolcvan tapasztalja, hogy valamivel többet mutat a mérlegen, mint korábban.

Az adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8, a nők pedig átlagban 3,8 kilogrammot híznak. Ennek azonban nem muszáj így lennie, a súlygyarapodás tudatos odafigyeléssel megelőzhető vagy csökkenthető. Miért hízhat a leszokás után?

A nikotinfüggőség

A dohányzásról való leszokás következtében számos változás történik a szervezetben, többek közt az étkezési szokásokban, a szervezet anyagcseréjében. Ennek okai a következők lehetnek: 1.

miért híz le a dohányzásról való leszokás abbahagyja a dohányzást 50 ütem

Az étkezés lesz a dohányzás helyettesítője. A leszokás után a dohányzást sokan nassolással helyettesítik. Aki így tesz, mindenképpen ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót például almát, olívabogyót, répát, zellerszárat, uborkát válasszon.

miért híz le a dohányzásról való leszokás felgyorsítja az anyagcserét leszokni a dohányzásról

Javul az ízérzékelés. Az ízérzékelés intenzívebbé válásával az ételek ízletesebbek, illatosabbak és vonzóbbak lesznek, ezért nőhet az elfogyasztott ételek mennyisége.

Az anyagcsere visszaáll az eredeti szintre. A dohányosokat magasabb gyorsabb alapanyagcsere-szint jellemzi, a leszokást követően pedig az anyagcsere visszaáll a korábbi normál, a dohányzás időszakához képest alacsonyabb lassabb szintre.

Mivel lassabb az energiafelhasználás, a felesleges energia zsírként raktározódik el.

Segítünk: szokjon le hízás nélkül!

Csökkenő fizikai aktivitás: Sok dohányos fáradtabbnak érzi magát a leszokás során, emiatt átmenetileg kevésbé aktívak, és így kevesebb energiát használnak fel. Megnövekedett étvágy: A dohányzás elnyomja az éhségérzetet, amely a szervezet természetes jelzése arra, hogy táplálékra van szüksége.

A leszokás után némi miért híz le a dohányzásról való leszokás telik, amíg ezt a volt dohányosok megtanulják hízás nélkül kezelni. Segíthet, ha ilyenkor isznak egy nagy pohár vizet, natúr teát vagy más kis kalóriatartalmú étellel igyekeznek az éhségérzetet csökkenteni. Édesség utáni sóvárgás: Sok kábítószer, így a nikotin is hatással van a szervezet cukorháztartására.

A leszokás következtében csökken a vércukorszint, ami kiválthatja az édesség utáni fokozott sóvárgást. Ilyenkor érdemes inkább natúr joghurtot, gyümölcsöt választani a csoki vagy a sütemény helyett.

Néhány ötlet az étkezésekhez:

Bár a súlycsökkenésnek kell némi idő, a rendszeres testedzésnek a fogyáson túl is annyi jótékony hatása van, hogy mindenképpen érdemes kitartani. A szakemberek szerint a fogyókúrázást ebben az időszakban nem érdemes erőltetni, a kilókkal ráér a sikeres leszokást követően harcba szállni. Alakítson ki új, a dohányzáshoz nem kapcsolódó szokásokat ezekre az időszakokra. Kávé helyett például főzzön egy csésze teát, sétáljon néhány percet, vagy hallgassa meg a kedvenc számát, és táncoljon egyet!

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Jótékony nassolnivaló lehet például az alma, a sárgarépa, a zellerszál, a koktél paradicsom, vagy az uborkaszeletek. Tartsa ezeket könnyen elérhető helyen! A leszokás elején érdemes kerülnie azokat a helyzeteket, ahol nagy kalóriatartalmú rágcsálnivalókat sütemény, csipsz, olajos magvak szolgálnak fel.

Az alkoholos italok rengeteg kalóriát tartalmaznak, emellett az alkohol csökkenti az önkontrollt, ami falásrohamhoz vagy dohányzáshoz vezethet.

miért híz le a dohányzásról való leszokás hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebbet

A leszokás után jelentős összegek maradnak a pénztárcájában, használja ki az alkalmat, vegyen magának szauna- színház- vagy mozibérletet! Hívja a 06 80 44 számot! Szakemberek segítenek megszabadulni a dohányzástól.

  • Hogyan lehet leszokni a nehéz dohányzókat
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Segítünk: szokjon le hízás nélkül!